组织
压，因为这
箭、气/枪和击剑三个比赛项目需要经常用到肩周的肌
群，组织压放松黏着的肌很重要，一般
合瑜伽一起
。尼西没说话，她怎么来了？
当兵的应该动作整齐划一，他们简直是群
舞，周嘉楠有严重
迫症，叫尼西上来示范。季摘月和她对比起来，就显得秀
温柔多了。季摘月以一
怪异地姿势泡沫轴，面朝下，泡沫轴在她大
下面。除了三个女生没完成任务，大家以不同的时间和速度完成了任务，最快的三十一分钟，最慢的一个小时。
早晨大家晨跑万米，跑到第六圈，五千多米，
荆涛就举手示意，气
吁吁，“周教官，我不行了，我申请休息。”尼西有
小埋怨，为什么叫我。洗漱后，一夜无梦。次日，他们就换了一个女教官。
“嘤嘤嘤。”
荆涛后腰一疼，住嘴了，不敢再咆哮。讲
理，他的极限在一千五，跑一千二当然没问题。接着有几个女生示意说不行了，跑不动。周嘉楠让她们休息一会儿。季摘月以很缓慢的速度跑到六千米。
周教官一上来就直接问，声音不容置疑，“谁
不舒服和我报备，
持不了了举手和我示意。不要
撑。”周嘉楠
角微
，笔放上白
a4纸，试图修改。周嘉楠站在他
边，看了一
他红
的脸，缓缓吐
，“加一千米。”“大家好，我姓周，周嘉楠，木字旁的楠。大家可以叫我周教官。”周教官说。
荆涛看她的意图，“好的，1b我非常满意！”怕了怕了，求不要改成1c。周嘉楠跟上季摘月的脚步，“你该停下来了。”
季摘月还想再
持一会儿，听了周嘉楠的话，便放慢脚步，缓慢地走着。尼西的队友叫他西西，尼小西，季摘月偶尔也他西西。
荆涛一脸惊愕，“为什么，我跑了一万两千米。呜呜呜，周教官再
我一次。”有尼西带着，全班跟着练了一遍。
三个队平常关系很好，既是朋友又暗暗较劲。季摘月喜
他们这氛围。季摘月
着着就忘记了，茫然地看周围的人怎么。周嘉楠又说，“尼西，去帮下季摘月。”“啊！为什么为什么！why？”
荆涛咆哮。季摘月喝了一些红糖姜茶，去了一趟厕所。她没跑完一万米就休息了，中间休息的时间足够，她又一
汗，背包里有洗脸巾，她用洗脸巾简单地
洗了一下腋下、
前的汗
，在厕所直接换了一件迷彩t恤。众人惊了，呕吼，女教官！
万……万米。昨天的孙教官才让他们跑四千，虽然是在站军姿一小时之后跑的。
周嘉楠画着淡妆，略
的红，气场大。不是之前的教官能比的。“再加一千。”周嘉楠直接踹了一脚
荆涛。“接下来你们自己
。”周嘉楠说。季摘月对此表示赞同，她最受不了开完party，主人在家里一个人收拾到半夜，那简直太要命了。如果把这一地狼藉留给她，那再见，没有下一次party了。
季摘月不可置否。反正她肯定更喜
香香的！“双手撑着地面，泡沫轴放在大
下，全来回动。”尼西教到。季摘月回
，“西西你不是个好老师，你应该问我哪里会。”周嘉楠放下笔，让他们原地休息十分钟，再
育馆，行组织压的拉伸。接着周教官说，“晨跑万米。”
即使气场被压迫，男队员们已然控制不住
神，睛亮晶晶。这
分人被所惑，未注意到周嘉楠的肩章，一穗一星，少将。季摘月暗忖，这个年纪的少将，想必是作了突贡献。季摘月和几个女生一起到了羽
球场，男生们在地上坐着，少数几个在打羽球，女孩
们说，“他们真臭烘烘的，除了尼西，哈哈哈，尼西那叫男人味。”运动员们都熟知怎么
压，季摘月不知，茫然地站在那里。因为项目不同，之前来自不同的省队，压方式千奇百怪。她不像孙教官，直接讲结果公示，“有氧训练所有人都拿到了1a，除了
荆涛，成绩1b。”尼西走过来，问，“哪里不会？”
许多女运动员也在换衣服，宿舍发了三件t恤，她们直接带了两件t恤过来。
大家心里觉得，呜，好温柔，是个很好的教官。
周嘉楠给他们评分，所有人都拿到了1a，除了
荆涛，1b。这些运动员没想到周教官
了功课，很了解几个比赛项目。约莫25岁，很漂亮。漂亮极了！
173，野生长眉，英气
人。周嘉楠见人来的差不多了，让他们分别领各自的泡沫轴和瑜伽垫，
行组织压，组织压也叫泡沫轴压。时间为半个小时。“周嘉楠是
鬼吗？”荆涛哼哼唧唧小声说，“尼西，我怎么觉得在哪里听过这个名字啊？叫嘉楠的太多了，我搞忘记了。”